Cuidar da higiene oral nas crianças
Regresso às aulas sem bactérias na “mochila”
O regresso às aulas é um momento de grande entusiasmo para as crianças – cadernos novos, reencontro com amigos e novas aprendizagens – e, ao mesmo tempo, de grandes canseiras e preocupações para os pais. Mas, entre tanta correria, de miúdos e graúdos, há um detalhe que não pode ser esquecido: a higiene oral nas crianças.
Garantir que o seu filho volta à escola com dentes limpos e saudáveis é tão importante como organizar a mochila ou escolher o lanche!
Podemos ir mais longe e dizer que há até uma relação entre eles. Neste artigo de blog vai ficar a saber o que pode fazer pelo bem da higiene oral nas crianças.
Conteúdos abordados:
Bactérias a brincar às escondidinhas na lancheira?
Acabe com a brincadeira através de lanches saudáveis para a escola
As bactérias adoram brincar às escondidinhas. Onde é que elas se escondem? Dentro da lancheira! Estão no açúcar dos bolos, nos sumos coloridos e bem docinhos e até no leite com chocolate. O problema é que, quando não são “apanhadas”, ganham o jogo e transformam-se em cáries e outros problemas de saúde oral.
Sabemos que a saúde oral das crianças começa na lancheira e de fazer aquilo que se chama de trocas inteligentes. A saúde dentária do seu filho agradece: substituir o bolo ou o croissant por uma sandes de queijo é uma opção muito mais saudável para os dentes.
O mesmo se aplica às bebidas: um copo de leite branco é preferível ao leite com chocolate, e a água deve ser sempre a escolha principal, em vez dos sumos industrializados. Estas pequenas trocas reduzem a ingestão de açúcares e ajudam a prevenir as tão temidas cáries.
5 motivos para se preocupar com os lanches das crianças
A escola é o ambiente privilegiado para a promoção da saúde, ou seja, é necessário promover contextos escolares favoráveis à adoção de estilos de vida mais saudáveis.
Neste sentido, é uma prioridade para a Direção-Geral da Saúde que deixa algumas dicas importantes que vamos elencar de seguida.
- Cerca de 25% da ingestão energética diária das crianças e jovens provém dos lanches.
- Ao lanche são habitualmente consumidos produtos alimentares com pouco valor nutricional.
- A alimentação saudável tem um importante papel no desenvolvimento cognitivo e rendimento escolar.
- Os estímulos ao consumo de produtos alimentares com pouco valor nutricional existem à volta das escolas e a publicidade a estes alimentos é mais frequente do que a publicidade a alimentos saudáveis.
- Preparar um lanche saudável e apelativo para as crianças e jovens comparativamente com a oferta alimentar a que estão expostos é um grande desafio para muitos pais.
Alimentos essenciais a incluir na lancheira
- Leite e derivados
- Fruta
- Cereais e derivados
- Hortícolas (por exemplo, alface nas sandes)
- Frutos gordos e oleaginosos (frutos secos que podem ser usados em forma de pasta no pão)
- Leguminosas
- Água
Responda à Checklist para verificar se proporciona ao seu filho/a um lanche saudável:
- Inclui produtos hortícolas (tomate, alface, cenoura, couve roxa,…) nos lanches da tarde?
- Oferece fruta variada e da época nos lanches?
- Ao longo da semana varia a fruta e hortícolas
- Inclui frutos gordos e oleaginosas (nozes, amêndoas,…) nos lanches?
- Opta por pão de mistura?
- Inclui lacticínios sem adição de açúcar nos lanches?
- Privilegia a água como bebida de eleição?
- Não inclui bebidas açucaradas como sumos de fruta, néctares ou refrigerantes?
- Lê os rótulos dos alimentos antes da compra?
Se os lanches que prepara ainda não cumprem os requisitos de um lanche saudável, aproveite o novo ano letivo para implementar mudanças.
Coloque na lista de tarefas obrigatórias diárias a higiene oral
Para manter uma boca saudável, a regra é simples: escovar os dentes pelo menos duas vezes ao dia, de manhã e à noite. Mas aqui há um detalhe importante, até uma certa idade, as crianças não têm destreza suficiente para limpar corretamente todas as superfícies dentárias.
Por isso, cabe aos pais escovar os dentes dos filhos à noite, ou pelo menos terminar essa tarefa, garantindo que todas as áreas ficam limpas.
Este cuidado faz toda a diferença na prevenção das doenças orais. Veja aqui algumas dicas para evitar birras e tornar o escovar dos dentes numa tarefa divertida.
No entanto, não se esqueça de fechar a torneira! 😉
Consultas regulares de acompanhamento salvaguardam higiene oral nas crianças
Escovagem e bons hábitos em casa são fundamentais, mas não substituem a visita ao dentista.
As consultas regulares de higiene oral e de Odontopediatria permitem acompanhar o desenvolvimento da dentição, aplicar selantes, quando necessário, e identificar precocemente qualquer problema, conforme aconselha a Ordem dos Médicos Dentistas.
Idealmente, estas consultas devem acontecer de seis em seis meses, ajustadas às necessidades de cada criança.
- Regra de ouro: educar e incentivar também fora de casa
A escola é um espaço onde os hábitos também se consolidam. Incentivar as crianças a partilhar com os colegas a importância de evitar doces em excesso, reservando-os apenas para festas ou ocasiões especiais, é uma forma de reforçar a educação para a saúde.
Quando os mais pequenos aprendem a dizer “não” a guloseimas no dia a dia e ainda conseguem motivar os amigos, o impacto positivo multiplica-se.
Preparação do novo ano escolar da melhor forma
Assim, um regresso às aulas saudável não depende apenas dos livros e da mochila nova, mas também de bons hábitos de alimentação, escovagem e consultas regulares de higiene oral infantil.
Ao apostar numa rotina de higiene oral nas crianças, está a garantir um sorriso confiante e protegido contra as bactérias que tantas vezes se “escondem” na lancheira.
Crianças e adultos começam a planear o ano letivo 2025/26. Que tal começar por uma visita ao dentista? Marque já a consulta para o seu educando.
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A saúde oral na infância é essencial para o desenvolvimento geral da criança. Ao contrário do que muitos possam pensar, um sorriso saudável começa desde cedo, com o nascimento do primeiro dente.