La santé bucco-dentaire des sportifs joue aussi et peut être décisive dans la performance !
Dans le sport professionnel ou amateur, chaque détail compte. Une seconde de plus, un centimètre de moins, une légère distraction, tout peut faire la différence entre réussir ou échouer des objectifs, et même simplement perdre le plaisir du dépassement personnel.
Au milieu de tant d’inquiétudes concernant l’entraînement, l’alimentation, le repos et les blessures, un facteur a tendance à être ignoré : la santé bucco-dentaire des sportifs.
Nous nous souvenons tous du marin aux avant-bras incroyablement musclés, qui ouvrait une boîte d’épinards d’un seul coup et, en quelques secondes, devenait un super-héros des sept mers. Je suis fort jusqu’à la fin parce que je mange des épinards ! » dit Popeye en sauvant une fois de plus le jour (et Olivia).
Mais… et si nous vous disions que pour les athlètes, la force ne vient pas seulement des épinards, mais aussi des dents qui les mâchent ?
Cela semble étrange? Il semblera moins quand vous lirez le reste.
Contenus abordés :
De la fiction à la réalité : la bouche s’entraîne aussi
Les problèmes dentaires ne sont pas un conseil ou juste une gêne locale, car ils peuvent compromettre le rendement physique, causer des lésions musculaires et affecter la récupération de l’athlète.
Que ce soit chez un jeune qui joue au football le week-end ou chez un professionnel de haut niveau, la bouche a un rôle central.
Des études récentes montrent des chiffres inquiétants !
- Entre 20 % et 84 % des athlètes présentent des caries ;
- La gingivite touche jusqu’à 77 % des cas ;
- L’érosion dentaire est présente chez 42 % à 59 % des sportifs ;
- La maladie parodontale affecte entre 15% et 41%.
Dans un passé encore récent, en 2022, plus de 60 % des athlètes d’élite évalués présentaient des caries, 46 % avaient une gingivite, 26 % souffraient de parodontite irréversible, et plus d’un tiers signalaient un impact direct sur la performance, indique le magazine Nutrients.
Voyez l’importance! Lors des Jeux olympiques de Paris 2024, l’organisation a répondu par une mesure inédite : un département dédié exclusivement à la santé bucco-dentaire.
Parce qu’on sait déjà que la bouche joue aussi. Et quand elle échoue, tout le système en souffre. Voyons!
Tout ce qui compte pour la mastication : créatine, sucre et érosion dentaire
Le régime alimentaire des athlètes, aussi planifié soit-il, comporte des risques pour la bouche. Les suppléments tels que les boissons isotoniques, les gels énergétiques et la créatine aromatisée peuvent contenir des sucres ajoutés, des acides ou des ingrédients qui favorisent l’érosion dentaire.
La créatine, par exemple, est l’un des suppléments les plus utilisés dans le milieu sportif, car elle aide à la régénération de l’ATP (adénosine triphosphate), améliore la force et accélère la récupération. Mais attention : alors que la version pure est neutre et sans danger pour les dents, certaines formules avec goût peuvent contenir entre 10% et 50% de sucre par dose, selon la marque. Il est donc important d’être attentif à la relation entre la supplémentation et la santé bucco-dentaire.
Il est toujours bon d’être attentif aux étiquettes pour éviter la consommation excessive de sucre nuisible aux dents, comme nous en avons déjà parlé ici.
Faites également attention aux barres énergétiques qui, en plus des sucres, sont très adhérentes. La texture visqueuse et collante se fixe sur les rainures dentaires, en particulier dans les zones déjà sensibles ou présentant des lésions invisibles. Il en va de même pour les aliments du quotidien comme le pain ou les biscuits, qui forment une pâte qui colle facilement au vernis.
Curieusement, il est plus facile de casser une dent fragilisée en coupant un simple biscuit que de mâcher une amande.
Par conséquent, les athlètes ayant des antécédents de caries, de fractures ou de dévitalisations doivent faire preuve d’une vigilance accrue, en évitant les aliments qui deviennent pâteux et s’accumulent dans leurs dents, surtout avant ou après l’entraînement, lorsque la production de salive peut être diminuée.
La lecture de l’étiquette est très importante pour les athlètes ; dans certains cas, lorsqu’ils le font, il peut être déjà tard :
- Les gencives saignent
- La dent fait mal
- Le revenu est compromis
Rappelez-vous que la santé bucco-dentaire résiste jusqu’à ce qu’elle cesse de résister.
Les lésions buccales sont plus fréquentes qu’on ne le pense
Ceux qui pratiquent des sports de contact sont particulièrement exposés aux traumatismes dentaires. Un choc, une chute, un coup, et c’est fait : dents cassées, tissus mous blessés ou, dans les cas les plus graves, la perte complète de la dent.
Beaucoup de ces situations pourraient être évitées par des mesures simples. Avez-vous déjà entendu parler de protège-dents personnalisés, adaptés à l’anatomie de l’athlète ? Dans A Clínica Dr. Pedro Mota, nous avons développé ce type de protection en fonction des besoins individuels de chaque patient. Parler, respirer et protéger, tout cela en un seul geste.
La dentisterie sportive est encore sous-évaluée au Portugal, mais l’ordre des médecins dentistes a déjà appelé à plusieurs reprises à intégrer le suivi oral dans les plans cliniques des athlètes, en particulier aux niveaux de formation, car c’est une phase où les dents sont encore en croissance.
Les plus jeunes prennent aussi des risques
Les enfants et les adolescents qui font du sport sont dans une phase délicate : dents en éruption, appareils orthodontiques, habitudes alimentaires en construction. Tout cela les rend plus vulnérables aux blessures et aux infections buccales.
L’adoption précoce de bonnes habitudes fait toute la différence. Un brossage bien fait, une alimentation équilibrée et le suivi régulier par le dentiste évitent les complications qui peuvent affecter la performance et l’estime de soi.
La prévention ne prend pas de temps. Elle évite les pertes.
La bonne nouvelle ? Beaucoup de choses qui nuisent à la santé bucco-dentaire des athlètes peuvent être évitées :
- Une hygiène bucco-dentaire constante (oui, même après l’entraînement préalable);
- Des visites régulières chez le dentiste, notamment avant les examens importants ;
- Choix conscient des suppléments - créatine sans sucre inclus;
- Une hydratation adéquate pour compenser la réduction de la salive.
Une étude de BMC Oral Health sur les coureurs d’ultra-endurance (2024) a montré que les athlètes ayant de bonnes habitudes de prévention signalaient des niveaux significativement plus élevés de bien-être buccal, même avec un régime exigeant.
Le check-up peut tout changer
Prendre rendez-vous pour évaluer la santé bucco-dentaire d’un athlète, qu’il soit amateur ou professionnel, n’est pas un caprice esthétique. C’est s’assurer qu’il n’y a pas d’infections silencieuses, c’est protéger le rendement, c’est prendre soin de l’intégrité physique de manière complète pour être toujours aussi fort que Popeye !
Dans A Clínica Dr. Pedro Mota, grâce à notre savoir-faire en santé bucco-dentaire dans le sport nous regardons la bouche des athlètes de manière intégrée. Parce que nous croyons
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